Кленовый сахар или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кленовый сахар и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем кленовый сахар. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, кленовый сахар содержит только 354 калорий.
- Кленовый сахар имеет больше марганца и цинка, однако грецкий орех содержит больше меди, фосфора, витамина B6, магния, витамина B1, клетчатки и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 165% выше, чем кленовый сахар.
- Грецкий орех содержит в 2 раз меньше цинка, чем кленовый сахар. Кленовый сахар содержит 6.06 мг цинка, в то время как грецкий орех содержит 3.09 мг.
- Кленовый сахар имеет меньше насыщенных жиров.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sugars, maple и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +731.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1502% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3688.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1053.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2712.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.099mg | 1.586mg | 165% |
| Жиры | 0.2g | 65.21g | 100% |
| Фосфор | 3mg | 346mg | 49% |
| Марганец | 4.422mg | 3.414mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.537mg | 41% |
| Магний | 19mg | 158mg | 33% |
| Белки | 0.1g | 15.23g | 30% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.341mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 6.126g | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Цинк | 6.06mg | 3.09mg | 27% |
| Углеводы | 90.9g | 13.71g | 26% |
| Витамин B9 | 0µg | 98µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 8.933g | 22% |
| Железо | 1.61mg | 2.91mg | 16% |
| Калорийность | 354kcal | 654kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.15mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.57mg | 10% |
| Селен | 0.8µg | 4.9µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 1.125mg | 7% |
| Холин | 2.1mg | 39.2mg | 7% |
| Калий | 274mg | 441mg | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
| Кальций | 90mg | 98mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +563% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15130% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32505% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13857.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47074% |
