Кленовый сахар или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кленовый сахар и гречка
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем гречка. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Кленовый сахар богаче марганцем, цинком, железом и кальцием, в то время как гречка содержит больше клетчатки, фосфора, магния, витамина B5, витамина B6 и витамина B3.
- Кленовый сахар покрывает вашу дневную потребность в марганце на 175% выше, чем гречка.
- Кленовый сахар имеет в 13 раз больше кальция, чем гречка. Кленовый сахар имеет 90 мг кальция, в то время как гречка имеет 7 мг.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс (63), чем гречка (51).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sugars, maple и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +893.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +997.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +175% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +647.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +857.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.422mg | 0.403mg | 175% |
| Цинк | 6.06mg | 0.61mg | 50% |
| Углеводы | 90.9g | 19.94g | 24% |
| Калорийность | 354kcal | 92kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Фосфор | 3mg | 70mg | 10% |
| Железо | 1.61mg | 0.8mg | 10% |
| Магний | 19mg | 51mg | 8% |
| Кальций | 90mg | 7mg | 8% |
| Белки | 0.1g | 3.38g | 7% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 0.94mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.077mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.359mg | 6% |
| Калий | 274mg | 88mg | 5% |
| Медь | 0.099mg | 0.146mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 14µg | 4% |
| Холин | 2.1mg | 20.1mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.039mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.62g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 0.188g | 1% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 0.9g | N/A |
| Натрий | 11mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +355.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3280% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210% |
| Содержит больше ВодаВода | +845.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88% |
