Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кленовый сахар или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами кленовый сахар и зизифус настоящий?

  • Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
  • Кленовый сахар богаче марганцем, цинком, железом и кальцием, но зизифус настоящий богаче витамином C, витамином B6 и витамином B3.
  • Кленовый сахар обеспечивает на 189% больше дневной нормы марганца
  • Кленовый сахар имеет в 121 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Кленовый сахар имеет 6.06 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
  • Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем кленовый сахар.

Мы использовали Sugars, maple и Jujube, raw в этом сравнении.

Инфографика

Кленовый сахар vs Зизифус настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +328.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.4%
Содержит больше МедьМедь +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12020%
Содержит больше МарганецМарганец +5164.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +666.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~250mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2600%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кленовый сахар Зизифус настоящий DV% diff.
Марганец 4.422mg 0.084mg 189%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Цинк 6.06mg 0.05mg 55%
Углеводы 90.9g 20.23g 24%
Калорийность 354kcal 79kcal 14%
Железо 1.61mg 0.48mg 14%
Кальций 90mg 21mg 7%
Витамин B6 0.003mg 0.081mg 6%
Витамин B3 0.04mg 0.9mg 5%
Медь 0.099mg 0.073mg 3%
Фосфор 3mg 23mg 3%
Белки 0.1g 1.2g 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Витамин B2 0.013mg 0.04mg 2%
Калий 274mg 250mg 1%
Селен 0.8µg 1%
Витамин B1 0.009mg 0.02mg 1%
Витамин B5 0.048mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.1g 1%
Жиры 0.2g 0.2g 0%
Чистые углеводы 90.9g 20.23g N/A
Сахар 84.87g N/A
Натрий 11mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Холин 2.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +349.3%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%
Содержит больше БелкиБелки +1100%
Содержит больше ВодаВода +873.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.