Кленовый сахар или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кленовый сахар и семя подсолнечника?
- Кленовый сахар содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Кленовый сахар богаче марганцем, но семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, селеном, фосфором, магнием, витамином B9 и витамином B3.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 234% больше дневной нормы витамина E
- Кленовый сахар имеет в 2 раз больше марганца, чем семя подсолнечника. Кленовый сахар имеет 4.422 мг марганца, в то время как семя подсолнечника имеют 1.95 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем кленовый сахар.
Мы использовали Sugars, maple и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1610.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1718.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +6525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2630.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20737.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2254.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44733.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2523.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0mg | 35.17mg | 234% |
| Медь | 0.099mg | 1.8mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 1.48mg | 123% |
| Марганец | 4.422mg | 1.95mg | 107% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 1.345mg | 103% |
| Селен | 0.8µg | 53µg | 95% |
| Фосфор | 3mg | 660mg | 94% |
| Жиры | 0.2g | 51.46g | 79% |
| Магний | 19mg | 325mg | 73% |
| Витамин B9 | 0µg | 227µg | 57% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 8.335mg | 52% |
| Железо | 1.61mg | 5.25mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 18.528g | 46% |
| Белки | 0.1g | 20.78g | 41% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.355mg | 26% |
| Углеводы | 90.9g | 20g | 24% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 1.13mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 4.455g | 20% |
| Калорийность | 354kcal | 584kcal | 12% |
| Калий | 274mg | 645mg | 11% |
| Цинк | 6.06mg | 5mg | 10% |
| Холин | 2.1mg | 55.1mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Кальций | 90mg | 78mg | 1% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 11mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20680% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25630% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23037% |
