Кленовый сахар или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кленовый сахар и скумбрия?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, кленовый сахар содержит только 354 калорий.
- Кленовый сахар содержит больше марганца и цинка, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем кленовый сахар
- Кленовый сахар имеет в 221 раз больше марганца, чем скумбрия. В то время как кленовый сахар имеет 4.422 мг марганца, скумбрия имеет только 0.02 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте кленовый сахар ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sugars, maple и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +544.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22010% |
| Содержит больше МагнийМагний | +410.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3069.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17025% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1962.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Марганец | 4.422mg | 0.02mg | 191% |
| Селен | 0.8µg | 51.6µg | 92% |
| Белки | 0.1g | 23.85g | 48% |
| Цинк | 6.06mg | 0.94mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 6.85mg | 43% |
| Фосфор | 3mg | 278mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.46mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.412mg | 31% |
| Углеводы | 90.9g | 0g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.2g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 19mg | 97mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 4.176g | 19% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.99mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 7.006g | 17% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.159mg | 13% |
| Кальций | 90mg | 15mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Калорийность | 354kcal | 262kcal | 5% |
| Калий | 274mg | 401mg | 4% |
| Натрий | 11mg | 83mg | 3% |
| Медь | 0.099mg | 0.094mg | 1% |
| Железо | 1.61mg | 1.57mg | 1% |
| Витамин B9 | 0µg | 2µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 84.87g | N/A | |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23750% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8805% |
| Содержит больше ВодаВода | +565.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +533.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10846.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4200% |
