Кленовый сироп или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кленовый сироп и жеруха обыкновенная
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Кленовый сироп содержит 260 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Кленовый сироп имеет больше марганца, витамина B2 и цинка, однако жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B6, фосфора, витамина E и меди.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 208% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кленовый сироп.
- Жеруха обыкновенная имеет в 13 раз меньше цинка, чем кленовый сироп. Кленовый сироп имеет 1.47 мг цинка, в то время как жеруха обыкновенная имеет 0.11 мг.
- Кленовый сироп имеет более высокий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Syrups, maple и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1236.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1091.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +327.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2900% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +958.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +761.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 250µg | 208% |
| Марганец | 2.908mg | 0.244mg | 116% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.12mg | 88% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Углеводы | 67.04g | 1.29g | 22% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Калорийность | 260kcal | 11kcal | 12% |
| Цинк | 1.47mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.129mg | 10% |
| Фосфор | 2mg | 60mg | 8% |
| Медь | 0.018mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин E | 0mg | 1mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.31mg | 5% |
| Белки | 0.04g | 2.3g | 5% |
| Калий | 212mg | 330mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.09mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Кальций | 102mg | 120mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 41mg | 1% |
| Холин | 1.6mg | 9mg | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.081mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 0.79g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 60.46g | 0.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5096.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5650% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +193.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.9% |
