Кленовый сироп или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кленовый сироп и рапини?
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем рапини. В то время как кленовый сироп содержит 260 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Кленовый сироп содержит больше марганца и витамина B2, однако рапини богаче витамином K, витамином A, железом, витамином C, витамином B9, витамином B6, витамином E и клетчаткой.
- Рапини обеспечивает вас на 187% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кленовый сироп.
- Кленовый сироп содержит в 10 раз больше витамина B2, чем рапини, В то время как кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, рапини содержит только 0.129 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кленовый сироп (54).
Syrups, maple и Broccoli raab, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +636.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1845.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3550% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +884.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1407.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +794.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1043.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 224µg | 187% |
| Марганец | 2.908mg | 0.395mg | 109% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.129mg | 88% |
| Железо | 0.11mg | 2.14mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B9 | 0µg | 83µg | 21% |
| Углеводы | 67.04g | 2.85g | 21% |
| Витамин A | 0µg | 131µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.171mg | 13% |
| Калорийность | 260kcal | 22kcal | 12% |
| Витамин E | 0mg | 1.62mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Фосфор | 2mg | 73mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 1.221mg | 7% |
| Цинк | 1.47mg | 0.77mg | 6% |
| Белки | 0.04g | 3.17g | 6% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.322mg | 6% |
| Холин | 1.6mg | 18.3mg | 3% |
| Медь | 0.018mg | 0.042mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 12mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.49g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.13g | 1% |
| Кальций | 102mg | 108mg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 0.15g | N/A |
| Магний | 21mg | 22mg | 0% |
| Калий | 212mg | 196mg | 0% |
| Сахар | 60.46g | 0.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.52g | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2252.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +7825% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +716.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +185.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
58.32 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
0.52 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +52918.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1500% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +205.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
