Кленовый сироп или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кленовый сироп и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем кленовый сироп. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Кленовый сироп содержит больше витамина B2, однако семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, селеном, фосфором, магнием, железом и витамином B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 234% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем кленовый сироп.
- Кленовый сироп содержит в 4 раз больше витамина B2, чем семя подсолнечника, В то время как кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, семя подсолнечника содержат только 0.355 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем кленовый сироп (54).
Syrups, maple и Seeds, sunflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1447.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4672.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +257.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2142.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10190.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3038.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3343.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0mg | 35.17mg | 234% |
| Медь | 0.018mg | 1.8mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 1.48mg | 118% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 1.345mg | 103% |
| Селен | 0.6µg | 53µg | 95% |
| Фосфор | 2mg | 660mg | 94% |
| Жиры | 0.06g | 51.46g | 79% |
| Магний | 21mg | 325mg | 72% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.355mg | 70% |
| Железо | 0.11mg | 5.25mg | 64% |
| Витамин B9 | 0µg | 227µg | 57% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 8.335mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 18.528g | 46% |
| Марганец | 2.908mg | 1.95mg | 42% |
| Белки | 0.04g | 20.78g | 41% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Цинк | 1.47mg | 5mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 1.13mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 4.455g | 20% |
| Калорийность | 260kcal | 584kcal | 16% |
| Углеводы | 67.04g | 20g | 16% |
| Калий | 212mg | 645mg | 13% |
| Холин | 1.6mg | 55.1mg | 10% |
| Кальций | 102mg | 78mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Чистые углеводы | 67.04g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 12mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +584.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51850% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85666.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +544.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168336.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136000% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
58.32 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
0.52 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2232.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
