Клубника или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клубника и лимонный пирог с безе?
- Клубника содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как клубника содержит 32 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Клубника содержит больше витамина C и марганца, но лимонный пирог с безе содержит больше селена, витамина B2, витамина B1 и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает клубника, чем лимонный пирог с безе
- Клубника имеет в 3 раз больше марганца, чем лимонный пирог с безе. В то время как клубника имеет 0.386 мг марганца, лимонный пирог с безе имеет только 0.128 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте клубника ниже.
- Клубника имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Strawberries, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +201.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1681.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +391.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +622.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 58.8mg | 3.3mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.155g | 3.331g | 21% |
| Селен | 0.4µg | 11.6µg | 20% |
| Жиры | 0.3g | 12.9g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.043g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 285kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.159mg | 11% |
| Марганец | 0.386mg | 0.128mg | 11% |
| Натрий | 1mg | 242mg | 10% |
| Углеводы | 7.68g | 39.1g | 10% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.118mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Железо | 0.41mg | 1mg | 7% |
| Белки | 0.67g | 3.8g | 6% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Калий | 153mg | 65mg | 3% |
| Фосфор | 24mg | 42mg | 3% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Витамин B3 | 0.386mg | 0.944mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Магний | 13mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.125mg | 0.214mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.027mg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Медь | 0.048mg | 0.042mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 16mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Витамин B9 | 24µg | 25µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +110% |
| Содержит больше БелкиБелки | +467.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +409.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12881.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2049% |
