Клубничная гуава или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клубничная гуава и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем клубничная гуава. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как клубничная гуава содержит 69 калорий.
- Клубничная гуава имеет больше витамина C чем ежевика.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает клубничная гуава, чем ежевика
- Клубничная гуава содержит в 2 раз больше калия, чем ежевика. Клубничная гуава содержит 292 мг калия, в то время как ежевика содержит 162 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Guavas, strawberry, raw и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 28% | |
| Витамин C | 37mg | 21mg | 18% |
| Медь | 0.165mg | 18% | |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.276mg | 6% | |
| Витамин B9 | 25µg | 6% | |
| Цинк | 0.53mg | 5% | |
| Железо | 0.22mg | 0.62mg | 5% |
| Калий | 292mg | 162mg | 4% |
| Углеводы | 17.36g | 9.61g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Белки | 0.58g | 1.39g | 2% |
| Натрий | 37mg | 1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.172g | 0.014g | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Калорийность | 69kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин A | 5µg | 11µg | 1% |
| Кальций | 21mg | 29mg | 1% |
| Фосфор | 27mg | 22mg | 1% |
| Магний | 17mg | 20mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.96g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Клетчатка | 5.4g | 5.3g | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.646mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.055g | 0.047g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.253g | 0.28g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.022mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.001mg | 0% | |
| Валин | 0.02mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.58 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
17.36 г
Вода:
80.66 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.055 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.253 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.7% |
