Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клубничная гуава или ежевика - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами клубничная гуава и ежевика

  • Ежевика содержит меньше калорий, чем клубничная гуава. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как клубничная гуава содержит 69 калорий.
  • Клубничная гуава имеет больше витамина C чем ежевика.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает клубничная гуава, чем ежевика
  • Клубничная гуава содержит в 2 раз больше калия, чем ежевика. Клубничная гуава содержит 292 мг калия, в то время как ежевика содержит 162 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Guavas, strawberry, raw и Blackberries, raw.

Инфографика

Клубничная гуава vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше КалийКалий +80.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.7%
Содержит больше МагнийМагний +17.6%
Содержит больше КальцийКальций +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +76.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +120%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.646mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубничная гуава Ежевика DV% diff.
Марганец 0.646mg 28%
Витамин C 37mg 21mg 18%
Медь 0.165mg 18%
Витамин K 19.8µg 17%
Витамин E 1.17mg 8%
Витамин B5 0.276mg 6%
Витамин B9 25µg 6%
Цинк 0.53mg 5%
Железо 0.22mg 0.62mg 5%
Калий 292mg 162mg 4%
Углеводы 17.36g 9.61g 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B6 0.03mg 2%
Холин 8.5mg 2%
Белки 0.58g 1.39g 2%
Натрий 37mg 1mg 2%
Насыщенные жиры 0.172g 0.014g 1%
Селен 0.4µg 1%
Калорийность 69kcal 43kcal 1%
Витамин A 5µg 11µg 1%
Кальций 21mg 29mg 1%
Фосфор 27mg 22mg 1%
Магний 17mg 20mg 1%
Витамин B1 0.03mg 0.02mg 1%
Жиры 0.6g 0.49g 0%
Чистые углеводы 11.96g 4.31g N/A
Сахар 4.88g N/A
Клетчатка 5.4g 5.3g 0%
Витамин B2 0.03mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.6mg 0.646mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.055g 0.047g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.253g 0.28g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.022mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.001mg 0%
Валин 0.02mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 0.58 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 17.36 г
Вода: 80.66 г
Другое: 0.8 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.6%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%
Содержит больше БелкиБелки +139.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.253 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубничная гуава - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.