Клюква или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клюква и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем клюква. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, клюква содержат только 46 калорий.
- Клюква содержат больше витамина C, клетчатки, марганца и витамина E, однако картофельное пюре богаче фосфором, витамином B3 и калием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 16% лучше покрывают клюква, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит в 3 раз меньше витамина E, чем клюква. Клюква содержат 1.32 мг витамина E, в то время как картофельное пюре содержит 0.42 мг.
- Клюква имеют меньше натрия.
- Клюква имеют более низкий гликемический индекс (45), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Cranberries, raw и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +436.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +969.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14mg | 0mg | 16% |
| Натрий | 2mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 1.342g | 9% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.3g | 9% |
| Марганец | 0.267mg | 0.098mg | 7% |
| Фосфор | 11mg | 59mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.101mg | 1.08mg | 6% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.42mg | 6% |
| Калий | 80mg | 286mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.12mg | 5% |
| Крахмал | 0g | 12.1g | 5% |
| Жиры | 0.13g | 2.82g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.577g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 9µg | 2% |
| Белки | 0.46g | 1.65g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.72g | 2% |
| Калорийность | 46kcal | 89kcal | 2% |
| Медь | 0.056mg | 0.035mg | 2% |
| Магний | 6mg | 15mg | 2% |
| Селен | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 0.2g | 1% |
| Цинк | 0.09mg | 0.22mg | 1% |
| Железо | 0.23mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин K | 5µg | 5.9µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 18mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 13.4mg | 1% |
| Углеводы | 11.97g | 14.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.37g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 4.27g | 0.5g | N/A |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +258.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2069.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +950% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2340% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.44 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +60% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1620% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +235% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
