Клюква фасоли или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клюква фасоли и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем клюква фасоли. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как клюква фасоли содержит 136 калорий.
- Клюква фасоли имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1 и магния; однако, сердцевина пальмы богаче витамином B6, медью, калием, цинком, витамином C и витамином B2.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем клюква фасоли
- Клюква фасоли содержит в 9 раз больше витамина B9, чем сердцевина пальмы. Клюква фасоли содержит 207 µg витамина B9, в то время как сердцевина пальмы содержит 24 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +762.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.81mg | 56% |
| Медь | 0.231mg | 0.644mg | 46% |
| Витамин B9 | 207µg | 24µg | 46% |
| Калий | 387mg | 1806mg | 42% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.5g | 28% |
| Цинк | 1.14mg | 3.73mg | 24% |
| Марганец | 0.37mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.05mg | 13% |
| Белки | 9.34g | 2.7g | 13% |
| Магний | 50mg | 10mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.18mg | 9% |
| Железо | 2.09mg | 1.69mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Кальций | 50mg | 18mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.515mg | 0.9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.089g | 1% |
| Калорийность | 136kcal | 115kcal | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Фосфор | 135mg | 140mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 24.46g | 25.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.412mg | 0% | |
| Лейцин | 0.746mg | 0% | |
| Лизин | 0.641mg | 0% | |
| Метионин | 0.14mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0% | |
| Валин | 0.489mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.61g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |
