Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли и Соя

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +104%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145.9%
Содержит больше МедьМедь +76.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +122.7%
Содержит больше СеленСелен +461.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.15mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли Соя DV% diff.
Витамин B9 207µg 54µg 38%
Железо 2.09mg 5.14mg 38%
Полиненасыщенные жиры 0.199g 5.064g 32%
Марганец 0.37mg 0.824mg 20%
Медь 0.231mg 0.407mg 20%
Белки 9.34g 18.21g 18%
Витамин B2 0.069mg 0.285mg 17%
Витамин K 19.2µg 16%
Фосфор 135mg 245mg 16%
Жиры 0.46g 8.97g 13%
Витамин B6 0.081mg 0.234mg 12%
Селен 1.3µg 7.3µg 11%
Клетчатка 8.6g 6g 10%
Магний 50mg 86mg 9%
Холин 47.5mg 9%
Витамин B1 0.21mg 0.155mg 5%
Углеводы 24.46g 8.36g 5%
Кальций 50mg 102mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.981g 5%
Насыщенные жиры 0.119g 1.297g 5%
Калий 387mg 515mg 4%
Калорийность 136kcal 172kcal 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин B5 0.24mg 0.179mg 1%
Витамин B3 0.515mg 0.399mg 1%
Чистые углеводы 15.86g 2.36g N/A
Сахар 3g N/A
Цинк 1.14mg 1.15mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Триптофан 0.111mg 0.242mg 0%
Треонин 0.393mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.412mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.746mg 1.355mg 0%
Лизин 0.641mg 1.108mg 0%
Метионин 0.14mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.505mg 0.869mg 0%
Валин 0.489mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.6%
Содержит больше БелкиБелки +95%
Содержит больше ЖирыЖиры +1850%
Содержит больше ДругоеДругое +75.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.199 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4852.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2444.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.