Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Козий сыр
  5. Сравнить
  6. Козий сыр vs. Йогурт

Сравнить продукты Козий сыр и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КальцийКальций +170.9%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2214.3%
Содержит больше МедьМедь +3217.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.8%
Содержит больше МарганецМарганец +933.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше СеленСелен +155.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 88% 5.2% 15% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +240.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +111.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7551.3%
Содержит больше ДругоеДругое +308.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2900%
Содержит больше ВодаВода +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12745.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5808.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Йогурт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Йогурт Мнение
Калорийность 364kcal 59kcal Козий сыр
Белки 21.58g 10.19g Козий сыр
Жиры 29.84g 0.39g Козий сыр
0.12g 3.6g Йогурт
Углеводы 0.12g 3.6g Йогурт
Холестерин 79mg 5mg Йогурт
Витамин D 22IU 0IU Козий сыр
Магний 29mg 11mg Козий сыр
Кальций 298mg 110mg Козий сыр
Калий 158mg 141mg Козий сыр
Железо 1.62mg 0.07mg Козий сыр
Сахар 0.12g 3.24g Козий сыр
Медь 0.564mg 0.017mg Козий сыр
Цинк 0.66mg 0.52mg Козий сыр
Фосфор 375mg 135mg Козий сыр
Натрий 415mg 36mg Йогурт
Витамин A 1464IU 4IU Козий сыр
Витамин A 407µg 1µg Козий сыр
Витамин E 0.26mg 0.01mg Козий сыр
Витамин D 0.5µg 0µg Козий сыр
Марганец 0.093mg 0.009mg Козий сыр
Селен 3.8µg 9.7µg Йогурт
Витамин B1 0.072mg 0.023mg Козий сыр
Витамин B2 0.676mg 0.278mg Козий сыр
Витамин B3 1.148mg 0.208mg Козий сыр
Витамин B5 0.19mg 0.331mg Йогурт
Витамин B6 0.06mg 0.063mg Йогурт
Витамин B12 0.22µg 0.75µg Йогурт
Витамин K 2.5µg 0µg Козий сыр
Витамин B9 2µg 7µg Йогурт
Транс-жиры 0.006g Козий сыр
Холин 15.4mg 15.1mg Козий сыр
Насыщенные жиры 20.639g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 6.808g 0.053g Козий сыр
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.012g Козий сыр
Триптофан 0.227mg Козий сыр
Треонин 0.805mg Козий сыр
Изолейцин 0.893mg Козий сыр
Лейцин 1.861mg Козий сыр
Лизин 1.549mg Козий сыр
Метионин 0.575mg Козий сыр
Фенилаланин 0.859mg Козий сыр
Валин 1.485mg Козий сыр
Гистидин 0.589mg Козий сыр
0.001g Йогурт
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Козий сыр
Козий сыр vs Монтерей Джек
Монтерей Джек
Козий сыр
Козий сыр vs Пор-Салю
Пор-Салю
Козий сыр
Козий сыр vs Сыр
Сыр
Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Козий сыр
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Козий сыр
Козий сыр дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 74mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 379mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.522g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.