Козий сыр или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами козий сыр и китайская брокколи?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Козий сыр богаче медью, фосфором, витамином B2 и кальцием, в то время как китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина C и витамина B9.
- Козий сыр обеспечивает на 103% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем козий сыр (0).
Мы использовали Cheese, goat, semisoft type и Broccoli, chinese, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +198% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +824.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +814.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +192.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +183.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +396.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3292% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.11g | 93% |
| Витамин K | 2.5µg | 84.8µg | 69% |
| Медь | 0.564mg | 0.061mg | 56% |
| Фосфор | 375mg | 41mg | 48% |
| Жиры | 29.84g | 0.72g | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.146mg | 41% |
| Белки | 21.58g | 1.14g | 41% |
| Витамин A | 407µg | 82µg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Витамин B9 | 2µg | 99µg | 24% |
| Кальций | 298mg | 100mg | 20% |
| Натрий | 415mg | 7mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.05g | 17% |
| Калорийность | 364kcal | 22kcal | 17% |
| Железо | 1.62mg | 0.56mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Марганец | 0.093mg | 0.264mg | 7% |
| Селен | 3.8µg | 1.3µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 0.437mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.33g | 3% |
| Калий | 158mg | 261mg | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.095mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 25.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.48mg | 1% |
| Углеводы | 0.12g | 3.81g | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.159mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0% | |
| Треонин | 0.805mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.893mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.549mg | 0% | |
| Метионин | 0.575mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0% | |
| Валин | 1.485mg | 0% | |
| Гистидин | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1793% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4044.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3075% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13516% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
