Кокос или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кокос и арахисовая паста
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем кокос. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше клетчатки, однако арахисовая паста имеет больше витамина B3, витамина E, магния, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B9 и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает кокос, чем арахисовая паста
- Кокос имеет в 2 раз больше клетчатки, чем арахисовая паста. Кокос имеет 9 г клетчатки, в то время как арахисовая паста имеет 5 г.
- Арахисовая паста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс, чем арахисовая паста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3691.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +860% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2328.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +279% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +234.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +420.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 10.325g | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 12.535g | 81% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 13.112mg | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 25.941g | 61% |
| Витамин E | 0.24mg | 9.1mg | 59% |
| Белки | 3.33g | 22.21g | 38% |
| Фосфор | 113mg | 335mg | 32% |
| Магний | 32mg | 168mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.441mg | 30% |
| Жиры | 33.49g | 51.36g | 27% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 1.137mg | 17% |
| Клетчатка | 9g | 5g | 16% |
| Витамин B9 | 26µg | 87µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.192mg | 13% |
| Цинк | 1.1mg | 2.51mg | 13% |
| Калорийность | 354kcal | 598kcal | 12% |
| Селен | 10.1µg | 4.1µg | 11% |
| Железо | 2.43mg | 1.74mg | 9% |
| Холин | 12.1mg | 63mg | 9% |
| Марганец | 1.5mg | 1.665mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.15mg | 7% |
| Калий | 356mg | 558mg | 6% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 49mg | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 22.31g | 2% |
| Медь | 0.435mg | 0.422mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.23g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 20mg | 17mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +3720.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +567% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1720.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3324.9% |
