Кокос или грибной суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кокос и грибной суп?
- Грибной суп содержит меньше калорий, чем кокос. В то время как грибной суп содержит 39 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Кокос богаче чем грибной суп в марганце, меди, клетчатке, железе, селене, фосфоре, калии и цинке.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает кокос, чем грибной суп
- Кокос имеет в 83 раз больше марганца, чем грибной суп. В то время как кокос имеет 1.5 мг марганца, грибной суп имеет только 0.018 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте грибной суп ниже.
Мы использовали Nuts, coconut meat, raw и Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1048.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2600% |
| Содержит больше МедьМедь | +2618.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +841.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +621.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.472g | 133% |
| Марганец | 1.5mg | 0.018mg | 64% |
| Жиры | 33.49g | 2.59g | 48% |
| Медь | 0.435mg | 0.016mg | 47% |
| Клетчатка | 9g | 0.3g | 35% |
| Железо | 2.43mg | 0.09mg | 29% |
| Калорийность | 354kcal | 39kcal | 16% |
| Селен | 10.1µg | 1.4µg | 16% |
| Натрий | 20mg | 340mg | 14% |
| Фосфор | 113mg | 12mg | 14% |
| Калий | 356mg | 31mg | 10% |
| Цинк | 1.1mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин K | 0.2µg | 9.6µg | 8% |
| Магний | 32mg | 2mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 1.42g | 7% |
| Витамин B9 | 26µg | 1µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.006mg | 5% |
| Белки | 3.33g | 0.66g | 5% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.072mg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 3.33g | 4% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.007mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.597g | 2% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.169mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 4.7mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.008mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 0.2g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
0.66 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
92.46 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +404.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1193.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.96г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.42 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +288% |
