Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Зизифус настоящий

Сравнить

Значительные различия между продуктами кокос и зизифус настоящий

  • Кокос имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, цинка и магния; однако, зизифус настоящий богаче витамином C.
  • Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% выше, чем кокос.
  • Зизифус настоящий имеет в 22 раз меньше цинка, чем кокос. Кокос имеет 1.1 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
  • Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Jujube, raw.

Инфографика

Кокос vs Зизифус настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +406.3%
Содержит больше МедьМедь +495.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2100%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1685.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1990.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Зизифус настоящий DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 135%
Витамин C 3.3mg 69mg 73%
Марганец 1.5mg 0.084mg 62%
Жиры 33.49g 0.2g 51%
Медь 0.435mg 0.073mg 40%
Клетчатка 9g 36%
Железо 2.43mg 0.48mg 24%
Селен 10.1µg 18%
Калорийность 354kcal 79kcal 14%
Фосфор 113mg 23mg 13%
Цинк 1.1mg 0.05mg 10%
Витамин B9 26µg 7%
Витамин B5 0.3mg 6%
Магний 32mg 10mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 4%
Белки 3.33g 1.2g 4%
Витамин B1 0.066mg 0.02mg 4%
Калий 356mg 250mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2%
Холин 12.1mg 2%
Витамин B6 0.054mg 0.081mg 2%
Углеводы 15.23g 20.23g 2%
Витамин B3 0.54mg 0.9mg 2%
Витамин B2 0.02mg 0.04mg 2%
Кальций 14mg 21mg 1%
Натрий 20mg 3mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 20.23g N/A
Сахар 6.23g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.121mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0%
Лейцин 0.247mg 0%
Лизин 0.147mg 0%
Метионин 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0%
Валин 0.202mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +177.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +16645%
Содержит больше ДругоеДругое +88.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Содержит больше ВодаВода +65.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.