Кокос или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокос и кускус (кулинария)
- Кокос содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как кокос содержит 354 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, клетчатки, железа, фосфора, калия, цинка и магния, однако кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% больше, чем кускус (кулинария).
- Кокос имеет в 18 раз больше марганца, чем кускус (кулинария). В то время как кокос имеет 1.5 мг марганца, кускус (кулинария) имеет только 0.084 мг.
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +513.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +539.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +961% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1685.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.029g | 135% |
| Марганец | 1.5mg | 0.084mg | 62% |
| Жиры | 33.49g | 0.16g | 51% |
| Медь | 0.435mg | 0.041mg | 44% |
| Селен | 10.1µg | 27.5µg | 32% |
| Клетчатка | 9g | 1.4g | 30% |
| Железо | 2.43mg | 0.38mg | 26% |
| Фосфор | 113mg | 22mg | 13% |
| Калорийность | 354kcal | 112kcal | 12% |
| Калий | 356mg | 58mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.26mg | 8% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.022g | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 23.22g | 3% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.983mg | 3% |
| Витамин B9 | 26µg | 15µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.064g | 2% |
| Холин | 12.1mg | 3.3mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.13mg | 1% |
| Белки | 3.33g | 3.79g | 1% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.371mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 0.1g | N/A |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.051mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20831.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6377.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
