Кокос или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокос и лимонный пирог с безе
- Кокос содержит больше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как кокос содержит 354 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, калия и цинка, однако лимонный пирог с безе содержит больше витамина B2.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 133% выше, чем лимонный пирог с безе.
- Лимонный пирог с безе содержит в 12 раз меньше марганца, чем кокос. Кокос содержит 1.5 мг марганца, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.128 мг.
- Лимонный пирог с безе имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut meat, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +447.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143% |
| Содержит больше МедьМедь | +935.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1071.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +695% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 3.185g | 121% |
| Марганец | 1.5mg | 0.128mg | 60% |
| Медь | 0.435mg | 0.042mg | 44% |
| Клетчатка | 9g | 36% | |
| Жиры | 33.49g | 12.9g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 3.331g | 20% |
| Железо | 2.43mg | 1mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.159mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 5.582g | 10% |
| Фосфор | 113mg | 42mg | 10% |
| Натрий | 20mg | 242mg | 10% |
| Калий | 356mg | 65mg | 9% |
| Углеводы | 15.23g | 39.1g | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.28mg | 7% |
| Магний | 32mg | 6mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.944mg | 3% |
| Калорийность | 354kcal | 285kcal | 3% |
| Селен | 10.1µg | 11.6µg | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.214mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.027mg | 2% |
| Белки | 3.33g | 3.8g | 1% |
| Витамин C | 3.3mg | 3.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 26µg | 25µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~43.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +291.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +810.1% |
