Кокос или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокос и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем кокос. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, клетчатки, селена и железа; однако, лук скорода богаты витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 177% выше, чем кокос.
- Лук скорода имеют в 203 раз меньше насыщенных жиров, чем кокос. Кокос имеет 29.698 г насыщенных жиров, в то время как лук скорода имеют 0.146 г.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +302.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1022.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +557.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1660.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +106250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +303.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 212.7µg | 177% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.146g | 134% |
| Витамин C | 3.3mg | 58.1mg | 61% |
| Жиры | 33.49g | 0.73g | 50% |
| Марганец | 1.5mg | 0.373mg | 49% |
| Медь | 0.435mg | 0.157mg | 31% |
| Клетчатка | 9g | 2.5g | 26% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 26µg | 105µg | 20% |
| Селен | 10.1µg | 0.9µg | 17% |
| Калорийность | 354kcal | 30kcal | 16% |
| Железо | 2.43mg | 1.6mg | 10% |
| Кальций | 14mg | 92mg | 8% |
| Фосфор | 113mg | 58mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.115mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.138mg | 6% |
| Цинк | 1.1mg | 0.56mg | 5% |
| Углеводы | 15.23g | 4.35g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.095g | 3% |
| Калий | 356mg | 296mg | 2% |
| Магний | 32mg | 42mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 5.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.267g | 1% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.078mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.647mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 3mg | 1% |
| Белки | 3.33g | 3.27g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 1.85g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.324mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4487.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.27g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
