Кокос или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кокос и молоко?
- Молоко содержит меньше калорий, чем кокос. Молоко содержит 42 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос богаче марганцем, медью, клетчаткой, железом и селеном, но молоко богаче витамином B12, витамином B2, кальцием и витамином D.
- Кокос обеспечивает на 145% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Молоко содержит меньше насыщенных жиров.
- Молоко имеет более низкий гликемический индекс, чем кокос.
Мы использовали Nuts, coconut meat, raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8000% |
| Содержит больше МедьМедь | +4250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49900% |
| Содержит больше СеленСелен | +206.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +792.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +480.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +825% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.633g | 132% |
| Марганец | 1.5mg | 0.003mg | 65% |
| Жиры | 33.49g | 0.97g | 50% |
| Медь | 0.435mg | 0.01mg | 47% |
| Клетчатка | 9g | 0g | 36% |
| Железо | 2.43mg | 0.03mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Калорийность | 354kcal | 42kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.185mg | 13% |
| Селен | 10.1µg | 3.3µg | 12% |
| Кальций | 14mg | 125mg | 11% |
| Калий | 356mg | 150mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Цинк | 1.1mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Магний | 32mg | 11mg | 5% |
| Витамин B9 | 26µg | 5µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.093mg | 3% |
| Фосфор | 113mg | 95mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.277g | 3% |
| Углеводы | 15.23g | 4.99g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.035g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.361mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.037mg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 17.7mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 44mg | 1% |
| Белки | 3.33g | 3.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 5.2g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3352.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +414.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +945.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
