Кокос или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кокос и моцарелла
- Моцарелла содержит меньше калорий, чем кокос. В то время как моцарелла содержит 280 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Кокос имеет больше меди, клетчатки и железа, в то время как моцарелла имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2 и цинка.
- Кокос обеспечивает на 94% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте моцарелла ниже.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моцарелла составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта кокос составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +872% |
| Содержит больше МедьМедь | +1511.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 10.867g | 86% |
| Кальций | 14mg | 731mg | 72% |
| Марганец | 1.5mg | 65% | |
| Фосфор | 113mg | 524mg | 59% |
| Белки | 3.33g | 27.5g | 48% |
| Медь | 0.435mg | 0.027mg | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Клетчатка | 9g | 0g | 36% |
| Железо | 2.43mg | 0.25mg | 27% |
| Жиры | 33.49g | 17.1g | 25% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.34mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Цинк | 1.1mg | 3.13mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Селен | 10.1µg | 15.7µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4.844g | 9% |
| Калий | 356mg | 95mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Витамин B9 | 26µg | 9µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.02mg | 4% |
| Калорийность | 354kcal | 280kcal | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 3.1g | 4% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.15mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.509g | 1% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.8µg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 18.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 1.23g | N/A |
| Натрий | 20mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +391.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +725.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~49.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.1% |
