Кокос или нори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокос и нори
- Нори содержит меньше калорий, чем кокос. Нори содержит 35 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше клетчатки, марганца, меди и селена; однако, нори богаче витамином A, витамином C, витамином B2, витамином B9 и витамином B6.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% выше, чем нори.
- Нори имеет в 30 раз меньше клетчатки, чем кокос. Кокос имеет 9 г клетчатки, в то время как нори имеет 0.3 г.
- Нори содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Seaweed, laver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1342.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +16.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +461.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.061g | 135% |
| Жиры | 33.49g | 0.28g | 51% |
| Витамин C | 3.3mg | 39mg | 40% |
| Клетчатка | 9g | 0.3g | 35% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.446mg | 33% |
| Витамин B9 | 26µg | 146µg | 30% |
| Витамин A | 0µg | 260µg | 29% |
| Марганец | 1.5mg | 0.988mg | 22% |
| Медь | 0.435mg | 0.264mg | 19% |
| Селен | 10.1µg | 0.7µg | 17% |
| Калорийность | 354kcal | 35kcal | 16% |
| Фосфор | 113mg | 58mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.159mg | 8% |
| Железо | 2.43mg | 1.8mg | 8% |
| Магний | 32mg | 2mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 1.47mg | 6% |
| Кальций | 14mg | 70mg | 6% |
| Витамин E | 0.24mg | 1mg | 5% |
| Белки | 3.33g | 5.81g | 5% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.521mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.025g | 4% |
| Витамин K | 0.2µg | 4µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.098mg | 3% |
| Углеводы | 15.23g | 5.11g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.11g | 2% |
| Натрий | 20mg | 48mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 4.81g | N/A |
| Калий | 356mg | 356mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | 0.49g | N/A |
| Цинк | 1.1mg | 1.05mg | 0% |
| Холин | 12.1mg | 10.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.232mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.501mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.222mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.273mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.402mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.14mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11860.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +81% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
