Кокос или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кокос и пармезан?
- Кокос содержит меньше калорий, чем пармезан. Кокос содержит 354 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Кокос богаче марганцем, медью и клетчаткой, но пармезан богаче кальцием, фосфором, витамином B12 и селеном.
- Пармезан обеспечивает на 84% больше дневной нормы кальция
- Пармезан содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Nuts, coconut meat, raw и Cheese, parmesan, grated в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +395.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +987.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2012.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5992.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +454.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +240.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1690% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 14mg | 853mg | 84% |
| Натрий | 20mg | 1804mg | 78% |
| Фосфор | 113mg | 627mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 15.371g | 65% |
| Марганец | 1.5mg | 0.071mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Белки | 3.33g | 28.42g | 50% |
| Селен | 10.1µg | 34.4µg | 44% |
| Медь | 0.435mg | 0.04mg | 44% |
| Клетчатка | 9g | 0g | 36% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Цинк | 1.1mg | 4.2mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.358mg | 26% |
| Железо | 2.43mg | 0.49mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 7.13g | 14% |
| Жиры | 33.49g | 27.84g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 1.386g | 7% |
| Калий | 356mg | 180mg | 5% |
| Витамин B9 | 26µg | 6µg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.08mg | 3% |
| Калорийность | 354kcal | 420kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.45mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.026mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.53mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.7µg | 1% |
| Углеводы | 15.23g | 13.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 13.91g | N/A |
| Магний | 32mg | 34mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Холин | 12.1mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +753.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +647.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.7% |
