Кокос или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кокос и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем кокос. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, железа, селена, цинка и фосфора, в то время как финики деглет нур имеют больше калия, витамина B6 и витамина B5.
- Кокос обеспечивает на 148% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Финики деглет нур содержат в 6 раз меньше марганца, чем кокос. Кокос содержит 1.5 мг марганца, в то время как финики деглет нур содержат 0.262 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте финики деглет нур ниже.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта финики деглет нур составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта кокос составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +725% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.032g | 135% |
| Марганец | 1.5mg | 0.262mg | 54% |
| Жиры | 33.49g | 0.39g | 51% |
| Медь | 0.435mg | 0.206mg | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 15.23g | 75.03g | 20% |
| Железо | 2.43mg | 1.02mg | 18% |
| Селен | 10.1µg | 3µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.165mg | 9% |
| Калий | 356mg | 656mg | 9% |
| Фосфор | 113mg | 62mg | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 0.29mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.589mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 1.274mg | 5% |
| Калорийность | 354kcal | 282kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.066mg | 4% |
| Клетчатка | 9g | 8g | 4% |
| Кальций | 14mg | 39mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.036g | 3% |
| Магний | 32mg | 43mg | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 0.4mg | 3% |
| Белки | 3.33g | 2.45g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.019g | 2% |
| Витамин K | 0.2µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 19µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.052mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.05mg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 6.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 63.35g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8487.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +392.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3858.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1826.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
