Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кокосовое молоко или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.5%
Содержит больше МедьМедь +186%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6442.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +123%
Содержит больше СеленСелен +380.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~239mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1159.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1766.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +928.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Индейка DV% diff.
Насыщенные жиры 21.14g 2.155g 86%
Витамин B3 0.76mg 9.573mg 55%
Белки 2.29g 28.55g 53%
Витамин B6 0.033mg 0.616mg 45%
Селен 6.2µg 29.8µg 43%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Марганец 0.916mg 0.014mg 39%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Жиры 23.84g 7.39g 25%
Витамин B2 0mg 0.281mg 22%
Медь 0.266mg 0.093mg 19%
Фосфор 100mg 223mg 18%
Цинк 0.67mg 2.48mg 16%
Витамин B5 0.183mg 0.948mg 15%
Холин 8.5mg 87.4mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 2.119g 12%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Железо 1.64mg 1.09mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 2.647g 4%
Натрий 15mg 103mg 4%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Витамин B9 16µg 9µg 2%
Калорийность 230kcal 189kcal 2%
Витамин B1 0.026mg 0.045mg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Магний 37mg 30mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Углеводы 5.54g 0.06g 2%
Витамин E 0.15mg 0.07mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Калий 263mg 239mg 1%
Чистые углеводы 3.34g 0.06g N/A
Кальций 16mg 14mg 0%
Сахар 3.34g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.027mg 0.291mg 0%
Треонин 0.083mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.925mg 0%
Лизин 0.101mg 2.282mg 0%
Метионин 0.043mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 0.903mg 0%
Валин 0.139mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.053mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +222.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +9133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +47.9%
Содержит больше БелкиБелки +1146.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +711.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.