Кокосовое молоко или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокосовое молоко и какао-бобы
- Кокосовое молоко и какао-бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, а какао-бобы содержит 220 калорий.
- Кокосовое молоко имеет меньше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и витамина B2 чем какао-бобы.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 371% больше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко имеет в 3 раз больше насыщенных жиров, чем какао-бобы. В то время как кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, какао-бобы имеет только 7.76 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1186.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +593.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +854% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +846.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1256% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +850.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +628% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308% |
| Содержит больше СеленСелен | +112.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.266mg | 3.607mg | 371% |
| Железо | 1.64mg | 15.52mg | 174% |
| Марганец | 0.916mg | 3.737mg | 123% |
| Клетчатка | 2.2g | 29.8g | 110% |
| Магний | 37mg | 476mg | 105% |
| Фосфор | 100mg | 728mg | 90% |
| Калий | 263mg | 2509mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 7.76g | 61% |
| Цинк | 0.67mg | 6.37mg | 52% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.46mg | 35% |
| Белки | 2.29g | 18.1g | 32% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Углеводы | 5.54g | 58.3g | 18% |
| Жиры | 23.84g | 13.1g | 17% |
| Селен | 6.2µg | 13.2µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 2.4mg | 10% |
| Кальций | 16mg | 111mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 4.39g | 8% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.118mg | 7% |
| Витамин B9 | 16µg | 32µg | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Калорийность | 230kcal | 220kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.42g | 1% |
| Холин | 8.5mg | 11.4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 15mg | 19mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82% |
| Содержит больше ВодаВода | +2404.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +690.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +952.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +998.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +332.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.9% |
