Кокосовое молоко или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кокосовое молоко и кальмары жареные?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем кальмары жареные. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, в то время как кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, меди и фосфора.
- Кальмары жареные обеспечивает на 225% больше дневной нормы витамина B12
- Кальмары жареные имеет в 90 раз меньше насыщенных жиров, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, в то время как кальмары жареные имеет 0.236 г.
Мы использовали Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +338.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1025% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +561% |
| Содержит больше МедьМедь | +275.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +480% |
| Содержит больше СеленСелен | +1345.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +203.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 6.2µg | 89.6µg | 152% |
| Витамин B2 | 0mg | 1.729mg | 133% |
| Железо | 1.64mg | 10.84mg | 115% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.236g | 95% |
| Медь | 0.266mg | 0.998mg | 81% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 100mg | 580mg | 69% |
| Белки | 2.29g | 32.48g | 60% |
| Жиры | 23.84g | 1.4g | 35% |
| Натрий | 15mg | 744mg | 32% |
| Марганец | 0.916mg | 0.209mg | 31% |
| Цинк | 0.67mg | 3.46mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 203µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.27mg | 18% |
| Кальций | 16mg | 180mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.9mg | 14% |
| Калий | 263mg | 637mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 2.189mg | 9% |
| Витамин C | 2.8mg | 8.5mg | 6% |
| Магний | 37mg | 60mg | 5% |
| Калорийность | 230kcal | 158kcal | 4% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 16µg | 24µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.162g | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Углеводы | 5.54g | 1.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1602.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1318.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +525.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.268g
