Кокосовое молоко или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кокосовое молоко и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, медью, селеном, фосфором и железом, но лук-шалот богаче витамином B6 и витамином C.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 106% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем лук-шалот.
- Кокосовое молоко содержит в 5 раз больше селена, чем лук-шалот. Кокосовое молоко содержит 6.2 µg селена, в то время как лук-шалот содержит 1.2 µg.
- Лук-шалот содержит меньше насыщенных жиров.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +27% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.017g | 96% |
| Жиры | 23.84g | 0.1g | 37% |
| Марганец | 0.916mg | 0.292mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.345mg | 24% |
| Медь | 0.266mg | 0.088mg | 20% |
| Селен | 6.2µg | 1.2µg | 9% |
| Калорийность | 230kcal | 72kcal | 8% |
| Витамин C | 2.8mg | 8mg | 6% |
| Железо | 1.64mg | 1.2mg | 6% |
| Фосфор | 100mg | 60mg | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 34µg | 5% |
| Углеводы | 5.54g | 16.8g | 4% |
| Магний | 37mg | 21mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.2mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.014g | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.06mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 37mg | 2% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Цинк | 0.67mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.29mg | 2% |
| Калий | 263mg | 334mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.04mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.039g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Холин | 8.5mg | 11.3mg | 1% |
| Белки | 2.29g | 2.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 15mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23740% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7142.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +569.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
