Кокосовое молоко или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и оливковое масло
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, фосфора, селена, магния и калия; однако, оливковое масло богаче железом, витамином E и витамином A.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 99% выше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло имеет в 46 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 0.916 мг марганца, в то время как оливковое масло имеет 0.02 мг.
- Оливковое масло содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КалийКалий | +3187.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4480% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1954.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 1.415g | 90% |
| Марганец | 0.916mg | 0.02mg | 39% |
| Натрий | 15mg | 735mg | 31% |
| Железо | 1.64mg | 3.3mg | 21% |
| Жиры | 23.84g | 10.68g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 7.888g | 17% |
| Фосфор | 100mg | 3mg | 14% |
| Селен | 6.2µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.65mg | 10% |
| Магний | 37mg | 4mg | 8% |
| Калий | 263mg | 8mg | 8% |
| Кальций | 16mg | 88mg | 7% |
| Калорийность | 230kcal | 115kcal | 6% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.037mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.22mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.911g | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 0µg | 4% |
| Белки | 2.29g | 0.84g | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.003mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.009mg | 2% |
| Медь | 0.266mg | 0.251mg | 2% |
| Витамин C | 2.8mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 6.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 0g | N/A |
| Холин | 8.5mg | 10.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +677.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249% |
