Кокосовое молоко или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и сердцевина пальмы?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше селена и магния, однако сердцевина пальмы богаче витамином B6, калием, медью, цинком, витамином B2, витамином C и фосфором.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 105% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Кокосовое молоко содержит в 9 раз больше селена, чем сердцевина пальмы, В то время как кокосовое молоко содержит 6.2 µg селена, сердцевина пальмы содержит только 0.7 µg.
- Сердцевина пальмы имеет меньше насыщенных жиров.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кокосовое молоко (97).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +586.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +456.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2354.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.046g | 96% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.81mg | 60% |
| Калий | 263mg | 1806mg | 45% |
| Медь | 0.266mg | 0.644mg | 42% |
| Марганец | 0.916mg | 40% | |
| Жиры | 23.84g | 0.2g | 36% |
| Цинк | 0.67mg | 3.73mg | 28% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.18mg | 14% |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Углеводы | 5.54g | 25.61g | 7% |
| Фосфор | 100mg | 140mg | 6% |
| Калорийность | 230kcal | 115kcal | 6% |
| Магний | 37mg | 10mg | 6% |
| Витамин C | 2.8mg | 8mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.2g | 1.5g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.005g | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 24µg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.5mg | 2% |
| Белки | 2.29g | 2.7g | 1% |
| Железо | 1.64mg | 1.69mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.089g | 1% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 17.16g | N/A |
| Натрий | 15mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11820% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +362.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
