Кокосовое молоко или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, меди, железа, фосфора и магния; однако, фруктовый салат богаче витамином A.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 106% выше, чем фруктовый салат.
- Фруктовый салат имеет в 7 раз меньше фосфора, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 100 мг фосфора, в то время как фруктовый салат имеет 14 мг.
- Фруктовый салат содержит меньше насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +362.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +556% |
| Содержит больше МедьМедь | +432% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +614.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +506.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.004g | 96% |
| Жиры | 23.84g | 0.03g | 37% |
| Марганец | 0.916mg | 0.151mg | 33% |
| Медь | 0.266mg | 0.05mg | 24% |
| Железо | 1.64mg | 0.25mg | 17% |
| Фосфор | 100mg | 14mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Калорийность | 230kcal | 50kcal | 9% |
| Магний | 37mg | 8mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 1g | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.14mg | 5% |
| Белки | 2.29g | 0.51g | 4% |
| Калий | 263mg | 116mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.356mg | 3% |
| Углеводы | 5.54g | 13.05g | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 3µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 30µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.053mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.005g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.011g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.011mg | 1% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.014mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Кальций | 16mg | 11mg | 1% |
| Витамин C | 2.8mg | 3.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 5mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +349% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79366.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2272.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
