Колбаса или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами колбаса и американский сыр?

Колбаса содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как колбаса содержит 226 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
Колбаса содержит больше витамина C, железа и полиненасыщенных жиров, но американский сыр содержит больше витамина A.
Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает американский сыр, чем колбаса
Количество натрия в продукте колбаса ниже.

Мы использовали Kielbasa, Polish, turkey and beef, smoked и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Колбаса

Американский сыр

Содержит больше ЖелезоЖелезо	+96.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Колбаса

Американский сыр

Содержит больше Витамин CВитамин C

+∞%

Содержит больше Витамин AВитамин A

+∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Кальций		1045mg	105%
Фосфор		641mg	92%
Витамин B12		1.5µg	63%
Насыщенные жиры	6.23g	18.057g	54%
Селен		20.2µg	37%
Витамин A	0µg	250µg	28%
Цинк		2.49mg	23%
Жиры	17.6g	31.79g	22%
Натрий	1200mg	1671mg	20%
Витамин B2		0.234mg	18%
Витамин C	14.8mg	0mg	16%
Белки	13.1g	18.13g	10%
Холестерин	70mg	100mg	10%
Железо	1.24mg	0.63mg	8%
Витамин B5		0.403mg	8%
Холин		36.2mg	7%
Полиненасыщенные жиры	2.33g	1.286g	7%
Калорийность	226kcal	371kcal	7%
Магний		26mg	6%
Медь		0.046mg	5%
Витамин E		0.8mg	5%
Витамин B6		0.054mg	4%
Калий		132mg	4%
Витамин D		0.6µg	3%
Витамин D		23IU	3%
Марганец		0.041mg	2%
Витамин K		2.6µg	2%
Витамин B9		8µg	2%
Витамин B1		0.015mg	1%
Углеводы	3.9g	3.7g	0%
Чистые углеводы	3.9g	3.7g	N/A
Сахар	0g	2.26g	N/A
Витамин B3		0.076mg	0%
Транс-жиры		1.144g	N/A
Мононенасыщенные жиры	8.27g	8.236g	0%
Триптофан		0.232mg	0%
Треонин		0.772mg	0%
Изолейцин		0.938mg	0%
Лейцин		1.716mg	0%
Лизин		1.516mg	0%
Метионин		0.475mg	0%
Фенилаланин		0.939mg	0%
Валин		1.187mg	0%
Гистидин		0.546mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.012g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.006g	N/A
		0.137g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.021g	N/A
		0.001g	N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота		0.001g	N/A
		0.033g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.009g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Колбаса

Белки: 13.1 г

Жиры: 17.6 г

Углеводы: 3.9 г

Вода: 62 г

Другое: 3.4 г

Американский сыр

Белки: 18.13 г

Жиры: 31.79 г

Углеводы: 3.7 г

Вода: 39.61 г

Другое: 6.77 г

Содержит больше ВодаВода

+56.5%

Содержит больше БелкиБелки	+38.4%
Содержит больше ЖирыЖиры	+80.6%
Содержит больше ДругоеДругое	+99.1%

Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Колбаса

Насыщенные жиры: Насыщ. 6.23 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 8.27 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 2.33 г

Американский сыр

Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г

Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры	-65.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры	+81.2%