Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Колерование или хлопья Golden Grahams - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты колерование и хлопья Golden Grahams?

  • Хлопья Golden Grahams содержит больше калорий, чем колерование. Хлопья Golden Grahams содержит 374 калорий, в то время как колерование содержит 132 калорий.
  • Хлопья Golden Grahams превосходит колерование по содержанию витамина B12, железа, витамина B6, цинка, витамина B2, витамина B1, витамина B3, витамина B9, марганца и витамина A.
  • Хлопья Golden Grahams покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 200% больше, чем колерование.

Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS были использованы в этой статье.

Инфографика

Колерование vs Хлопья Golden Grahams infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Содержит больше КалийКалий +92.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.9%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2165.6%
Содержит больше МедьМедь +28.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1653.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1047.8%
Содержит больше СеленСелен +107.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +96%
Содержит больше Витамин AВитамин A +637.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1521.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +827%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2836.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Колерование Хлопья Golden Grahams DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.8µg 200%
Железо 0.64mg 14.5mg 173%
Витамин B6 0.174mg 1.613mg 111%
Цинк 0.69mg 12.1mg 104%
Витамин B2 0.116mg 1.4mg 99%
Витамин B1 0.064mg 1.2mg 95%
Витамин B3 0.993mg 16.1mg 94%
Витамин B9 11µg 323µg 78%
Марганец 0.161mg 1.848mg 73%
Витамин A 64µg 472µg 45%
Углеводы 11.27g 85.1g 25%
Насыщенные жиры 4.733g 0.4g 20%
Кальций 119mg 323mg 20%
Витамин D 0IU 129IU 16%
Витамин D 0µg 3.2µg 16%
Натрий 433mg 772mg 15%
Клетчатка 1.8g 5.6g 15%
Калорийность 132kcal 374kcal 12%
Витамин C 9.9mg 19.4mg 11%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Жиры 7.59g 3.2g 7%
Калий 396mg 206mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.276g 1g 5%
Селен 2.7µg 5.6µg 5%
Медь 0.16mg 0.206mg 5%
Витамин E 0.64mg 4%
Холин 15.2mg 3%
Фосфор 113mg 129mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.149g 1.6g 1%
Витамин B5 0.387mg 0.338mg 1%
Магний 20mg 26mg 1%
Белки 5.06g 5.3g 0%
Чистые углеводы 9.47g 79.5g N/A
Сахар 35g N/A
Триптофан 0.07mg 0%
Треонин 0.192mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0%
Лейцин 0.443mg 0%
Лизин 0.381mg 0%
Метионин 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.254mg 0%
Валин 0.325mg 0%
Гистидин 0.151mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
5% 3% 85% 2% 4%
Белки: 5.3 г
Жиры: 3.2 г
Углеводы: 85.1 г
Вода: 2.2 г
Другое: 4.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +137.2%
Содержит больше ВодаВода +3263.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +655.1%
Содержит больше ДругоеДругое +101.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~5.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
13% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +262.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.