Golden Grahams Cereal состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Golden Grahams Cereal
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 72 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 374 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79.5 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.75 cup (1 NLEA serving) (31 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
ⓘHigher in content than 98% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 91% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 91% of foods
Golden Grahams Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 374 |
Golden Grahams Cereal гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Golden Grahams Cereal Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
323 мг of 1,000 мг
32%
Железо:
14.5 мг of 8 мг
181%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
129 мг of 700 мг
18%
Калий:
206 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
772 мг of 2,300 мг
34%
Цинк:
12.1 мг of 11 мг
110%
Медь:
0.206 мг of 1 мг
23%
Марганец:
1.848 мг of 2 мг
80%
Селен:
5.6 µg of 55 µg
10%
Холин:
15.2 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Железо
14.5 мг
TOP 5%
Кальций
323 мг
TOP 9%
Цинк
12.1 мг
TOP 9%
Натрий
772 мг
TOP 10%
Марганец
1.848 мг
TOP 28%
Медь
0.206 мг
TOP 31%
Магний
26 мг
TOP 39%
Фосфор
129 мг
TOP 57%
Калий
206 мг
TOP 58%
Селен
5.6 µg
TOP 66%
Холин
15.2 мг
TOP 80%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1613 IU of 5,000 IU
32%
Витамин E:
0.64 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
3.2 µg of 10 µg
32%
Витамин C:
19.4 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
1.2 мг of 1 мг
100%
Витамин B2:
1.4 мг of 1 мг
108%
Витамин B3:
16.1 мг of 16 мг
101%
Витамин B5:
0.338 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
1.613 мг of 1 мг
124%
Витамин B9, общий:
323 µg of 400 µg
81%
Витамин B12:
4.8 µg of 2 µg
200%
Витамин K:
2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
16.1 мг
TOP 9%
Витамин B2
1.4 мг
TOP 10%
Витамин B1
1.2 мг
TOP 10%
Витамин B6
1.613 мг
TOP 12%
Витамин A
1613 IU
TOP 16%
Витамин B9, общий
323 µg
TOP 17%
Витамин B12
4.8 µg
TOP 18%
Витамин C
19.4 мг
TOP 19%
Витамин D
3.2 µg
TOP 40%
Витамин E
0.64 мг
TOP 52%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.338 мг
TOP 70%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 11%
5.3 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.2 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 28%
85.1 г of 300 г
28%
Вода:
Daily Value: 0%
2.2 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Golden Grahams Cereal
Сахар:
35 г
Клетчатка:
5.6 г
Другое:
44.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Golden Grahams Cereal в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 374kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.3g | 13% | 60% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.2g | 5% | 61% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 19.4mg | 22% | 19% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 79.5g | N/A | 2% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 85.1g | 28% | 2% |
В 3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 3.2µg | 32% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 14.5mg | 181% | 5% |
В 5.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 323mg | 32% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 206mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 35g | N/A | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.6g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 31% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 12.1mg | 110% | 9% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 129mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 772mg | 34% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1613IU | 32% | 16% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 472µg | 52% | 21% | |
| Витамин E | 0.64mg | 4% | 52% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.85mg | 80% | 28% | |
| Селен | 5.6µg | 10% | 66% | |
| Витамин B1 | 1.2mg | 100% | 10% |
В 4.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.4mg | 108% | 10% |
В 10.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 16.1mg | 101% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.61mg | 124% | 12% |
В 13.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.8µg | 200% | 18% |
В 6.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2µg | 2% | 65% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 323µg | 81% | 17% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.4g | 2% | 72% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 58% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 46% |
В 47.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
34%
Соль 772мг
28%
Углеводы
85г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
129мкг
22%
Калций
323мг
32%
Железо
15мг
188%
Калий
206мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link