Хлопья Golden Grahams состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хлопья Golden Grahams
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 374 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 72 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 80 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (31 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 98% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 91% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 91% of foods
Хлопья Golden Grahams калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта хлопья Golden Grahams | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 374 |
Хлопья Golden Grahams гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Хлопья Golden Grahams Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1416µg из 900µg
157%
Витамин E:
1.9мг из 15мг
13%
Витамин D:
9.6µg из 20µg
48%
Витамин C:
58мг из 90мг
65%
Витамин B1:
3.6мг из 1мг
300%
Витамин B2:
4.2мг из 1мг
323%
Витамин B3:
48мг из 16мг
302%
Витамин B5:
1мг из 5мг
20%
Витамин B6:
4.8мг из 1мг
372%
Витамин B9:
969µg из 400µg
242%
Витамин B12:
14µg из 2µg
600%
Витамин K:
6µg из 120µg
5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 11%
5.3 г of 50 г
5.3 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.2 г of 65 г
3.2 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 28%
85.1 г of 300 г
85.1 г (28% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.2 г of 2,000 г
2.2 г (0% of DV )
Другое:
4.2 г
4.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Хлопья Golden Grahams
Сахар:
35 г
Клетчатка:
5.6 г
Другое:
45 г
Значения всех питательных веществ для продукта Хлопья Golden Grahams в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 472µg | 52% | 21% | |
| Калорийность | 374kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.3g | 13% | 60% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.2g | 5% | 61% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 19mg | 22% | 19% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 80g | N/A | 2% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 85g | 28% | 2% |
В 3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 3.2µg | 32% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 323mg | 32% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 206mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 15mg | 181% | 5% |
В 5.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 35g | N/A | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.6g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 31% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 12mg | 110% | 9% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 129mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 772mg | 34% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.64mg | 4% | 52% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.8mg | 80% | 28% | |
| Селен | 5.6µg | 10% | 66% | |
| Витамин B1 | 1.2mg | 100% | 10% |
В 4.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.4mg | 108% | 10% |
В 10.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 16mg | 101% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.6mg | 124% | 12% |
В 13.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.8µg | 200% | 18% |
В 6.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2µg | 2% | 65% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 323µg | 81% | 17% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.4g | 2% | 72% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 58% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 46% |
В 47.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
4.9%
Жиры
3.2г
1.8%
Насыщенные жиры 0.4г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
34%
Соль 772мг
28%
Углеводы
85г
22%
Пищевые волокна
5.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.3г
Витамин Д
129мкг
16%
Калций
323мг
32%
Железо
15мг
181%
Калий
206мг
6.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link