Колерование или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты колерование и морские водоросли (Ламинария)?
- Колерование содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Колерование содержит 132 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Колерование богаче витамином B6, фосфором, калием и витамином C, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа и магния.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 42% больше, чем колерование.
Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Seaweed, kelp, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +344.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +345.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +230% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1536.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 11µg | 180µg | 42% |
| Железо | 0.64mg | 2.85mg | 28% |
| Магний | 20mg | 121mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 0.247g | 20% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.002mg | 13% |
| Жиры | 7.59g | 0.56g | 11% |
| Фосфор | 113mg | 42mg | 10% |
| Натрий | 433mg | 233mg | 9% |
| Калий | 396mg | 89mg | 9% |
| Витамин C | 9.9mg | 3mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Белки | 5.06g | 1.68g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин A | 64µg | 6µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.642mg | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 1.23mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 0.098g | 5% |
| Кальций | 119mg | 168mg | 5% |
| Селен | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Калорийность | 132kcal | 43kcal | 4% |
| Медь | 0.16mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 0.47mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Марганец | 0.161mg | 0.2mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.047g | 2% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.05mg | 1% |
| Углеводы | 11.27g | 9.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1255.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2092.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
