Колерование или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами колерование и натто?
- Колерование содержит меньше калорий, чем натто. Колерование содержит 132 калорий, в то время как натто содержит 211 калорий.
- Колерование имеет меньше железа, марганца, меди, магния, цинка, клетчатки, селена и кальция чем натто.
- Натто обеспечивает на 100% больше дневной нормы железа
- Колерование имеет в 62 раз больше натрия, чем натто. Колерование имеет 433 мг натрия, в то время как натто имеет 7 мг.
Мы использовали Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Natto в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1243.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +339.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +849.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +225.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.64mg | 8.6mg | 100% |
| Марганец | 0.161mg | 1.528mg | 59% |
| Медь | 0.16mg | 0.667mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 6.21g | 40% |
| Белки | 5.06g | 19.4g | 29% |
| Магний | 20mg | 115mg | 23% |
| Цинк | 0.69mg | 3.03mg | 21% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Натрий | 433mg | 7mg | 19% |
| Клетчатка | 1.8g | 5.4g | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 1.591g | 14% |
| Селен | 2.7µg | 8.8µg | 11% |
| Калий | 396mg | 729mg | 10% |
| Кальций | 119mg | 217mg | 10% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Фосфор | 113mg | 174mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 7.59g | 11g | 5% |
| Калорийность | 132kcal | 211kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.215mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин C | 9.9mg | 13mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 8µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 2.43g | 1% |
| Углеводы | 11.27g | 12.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +34.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +283.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2150% |
