Колерование или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты колерование и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем колерование. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, колерование содержит только 132 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, марганца, магния, железа, витамина B9 и витамина B3 чем колерование.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 182% большим количеством меди от суточной нормы, чем колерование.
Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Seeds, sunflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1025% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +624.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1863% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +607.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +739.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +673% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1963.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.16mg | 1.8mg | 182% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 23.137g | 152% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 1.48mg | 118% |
| Селен | 2.7µg | 53µg | 91% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 1.345mg | 90% |
| Фосфор | 113mg | 660mg | 78% |
| Марганец | 0.161mg | 1.95mg | 78% |
| Магний | 20mg | 325mg | 73% |
| Жиры | 7.59g | 51.46g | 67% |
| Железо | 0.64mg | 5.25mg | 58% |
| Витамин B9 | 11µg | 227µg | 54% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 8.335mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 18.528g | 41% |
| Цинк | 0.69mg | 5mg | 39% |
| Белки | 5.06g | 20.78g | 31% |
| Клетчатка | 1.8g | 8.6g | 27% |
| Калорийность | 132kcal | 584kcal | 23% |
| Натрий | 433mg | 9mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.355mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 1.13mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Витамин C | 9.9mg | 1.4mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 3µg | 7% |
| Калий | 396mg | 645mg | 7% |
| Кальций | 119mg | 78mg | 4% |
| Углеводы | 11.27g | 20g | 3% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 4.455g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1464.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +310.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +578% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +762.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8283% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.455g
