Колерование или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами колерование и филло
- Колерование содержит меньше калорий, чем филло. В то время как колерование содержит 132 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Колерование имеет больше витамина B6 и витамина C, в то время как филло имеет больше витамина B1, селена, железа, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и марганца.
- Филло обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина B1
- Количество насыщенных жиров в продукте филло ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +981.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +435.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +763% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +745.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.541mg | 40% |
| Селен | 2.7µg | 23.3µg | 37% |
| Железо | 0.64mg | 3.21mg | 32% |
| Витамин B9 | 11µg | 88µg | 19% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 4.073mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.341mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 1.47g | 15% |
| Марганец | 0.161mg | 0.476mg | 14% |
| Углеводы | 11.27g | 52.6g | 14% |
| Витамин C | 9.9mg | 0mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.03mg | 11% |
| Кальций | 119mg | 11mg | 11% |
| Калий | 396mg | 74mg | 9% |
| Калорийность | 132kcal | 299kcal | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Медь | 0.16mg | 0.101mg | 7% |
| Фосфор | 113mg | 75mg | 5% |
| Белки | 5.06g | 7.1g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.923g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 3.149g | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 0.49mg | 2% |
| Жиры | 7.59g | 6g | 2% |
| Натрий | 433mg | 483mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.302mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.47g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Клетчатка | 1.8g | 1.9g | 0% |
| Триптофан | 0.07mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +127% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +366.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.4% |
