Колерование или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами колерование и ямс
- Колерование и ямс содержат примерно одинаковое количество калорий. Колерование содержит 132 калорий, а ямс содержит 116 калорий.
- Колерование имеет больше кальция, фосфора и витамина B2, однако ямс содержит больше марганца, клетчатки и калия.
- Колерование покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 24% выше, чем ямс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 0.029g | 21% |
| Натрий | 433mg | 8mg | 18% |
| Кальций | 119mg | 14mg | 11% |
| Жиры | 7.59g | 0.14g | 11% |
| Фосфор | 113mg | 49mg | 9% |
| Марганец | 0.161mg | 0.371mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Калий | 396mg | 670mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.9g | 8% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.028mg | 7% |
| Белки | 5.06g | 1.49g | 7% |
| Витамин A | 64µg | 6µg | 6% |
| Углеводы | 11.27g | 27.48g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 0.005g | 5% |
| Селен | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.228mg | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 0.552mg | 3% |
| Холин | 16.2mg | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Железо | 0.64mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин C | 9.9mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.311mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.06g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 116kcal | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 16µg | 1% |
| Медь | 0.16mg | 0.152mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 23.58g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.05mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.094mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
1.49 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.48 г
Вода:
70.13 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +239.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5321.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +360% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
