Кольраби или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кольраби и йогурт?
- Кольраби содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как кольраби содержит 27 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, клетчатки, меди, витамина B6 и калия, но йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает кольраби, чем йогурт
Мы использовали Kohlrabi, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +658.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.278mg | 20% |
| Белки | 1.7g | 10.19g | 17% |
| Селен | 0.7µg | 9.7µg | 16% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Фосфор | 46mg | 135mg | 13% |
| Медь | 0.129mg | 0.017mg | 12% |
| Кальций | 24mg | 110mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.063mg | 7% |
| Калий | 350mg | 141mg | 6% |
| Марганец | 0.139mg | 0.009mg | 6% |
| Железо | 0.4mg | 0.07mg | 4% |
| Цинк | 0.03mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.331mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 7µg | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 59kcal | 2% |
| Магний | 19mg | 11mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 36mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.208mg | 1% |
| Углеводы | 6.2g | 3.6g | 1% |
| Холин | 12.3mg | 15.1mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +499.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657.1% |
