Кольраби или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кольраби и клюква?
- Клюква содержат больше калорий, чем кольраби. В то время как клюква содержат 46 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, меди, калия, витамина B6 и фосфора, однако клюква богаты витамином E и марганцем.
- Кольраби обеспечивает вас на 53% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем клюква.
- Кольраби содержит в 16 раз больше витамина B9, чем клюква, В то время как кольраби содержит 16 µg витамина B9, клюква содержат только 1 µg.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем клюква (45).
Kohlrabi, raw и Cranberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +296% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 14mg | 53% |
| Медь | 0.129mg | 0.056mg | 8% |
| Калий | 350mg | 80mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.057mg | 7% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.32mg | 6% |
| Марганец | 0.139mg | 0.267mg | 6% |
| Фосфор | 46mg | 11mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5µg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 1µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.295mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.012mg | 3% |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 8mg | 2% |
| Углеводы | 6.2g | 11.97g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.101mg | 2% |
| Белки | 1.7g | 0.46g | 2% |
| Железо | 0.4mg | 0.23mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 5.5mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 46kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.03mg | 0.09mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 4.27g | N/A |
| Клетчатка | 3.6g | 3.6g | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +269.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +733.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.6% |
