Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше КалийКалий +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.6%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +2366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +36%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.123mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +705.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.4%
Содержит больше ХолинХолин +33.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин C 62mg 7.7mg 60%
Витамин B9 16µg 93µg 19%
Клетчатка 3.6g 1.7g 8%
Калий 350mg 125mg 7%
Цинк 0.03mg 0.74mg 6%
Витамин B6 0.15mg 0.076mg 6%
Фосфор 46mg 18mg 4%
Витамин K 0.1µg 4.1µg 3%
Белки 1.7g 0.82g 2%
Марганец 0.139mg 0.189mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.12mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.025mg 2%
Витамин B5 0.165mg 0.249mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Медь 0.129mg 0.123mg 1%
Железо 0.4mg 0.34mg 1%
Натрий 20mg 2mg 1%
Кальций 24mg 17mg 1%
Углеводы 6.2g 4.51g 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Холин 12.3mg 9.2mg 1%
Витамин B2 0.02mg 0.029mg 1%
Калорийность 27kcal 19kcal 0%
Жиры 0.1g 0.13g 0%
Чистые углеводы 2.6g 2.81g N/A
Сахар 2.6g 1.66g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.47mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.057g 0%
Триптофан 0.01mg 0.011mg 0%
Треонин 0.049mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.077mg 0%
Лизин 0.056mg 0.039mg 0%
Метионин 0.013mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.047mg 0%
Валин 0.05mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +107.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.5%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.