Конина или свиная корейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами конина и свиная корейка
- Свиная корейка и конина содержат примерно одинаковое количество калорий. Свиная корейка содержит 198 калорий, а конина содержит 175 калорий.
- Конина содержит больше витамина B12, железа, цинка, меди и фосфора, однако свиная корейка богаче витамином B1, селеном, витамином B6 и витамином B2.
- Конина обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B12
- Конина имеет в 6 раз больше железа, чем свиная корейка. В то время как конина имеет 5.03 мг железа, свиная корейка имеет только 0.79 мг.
- Конина имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Game meat, horse, cooked, roasted и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +536.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +145.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +496.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +801% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.16µg | 0.53µg | 110% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.901mg | 67% |
| Железо | 5.03mg | 0.79mg | 53% |
| Селен | 13.5µg | 33.2µg | 36% |
| Цинк | 3.82mg | 1.74mg | 19% |
| Белки | 28.14g | 19.74g | 17% |
| Витамин B5 | 0.723mg | 14% | |
| Холин | 69.7mg | 13% | |
| Медь | 0.171mg | 0.056mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.472mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 4.36g | 11% |
| Жиры | 6.05g | 12.58g | 10% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.248mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 5.61g | 9% |
| Фосфор | 247mg | 197mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 1.34g | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин B3 | 4.84mg | 4.58mg | 2% |
| Холестерин | 68mg | 63mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0.6mg | 2% |
| Калорийность | 175kcal | 198kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Калий | 379mg | 356mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 18mg | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Натрий | 55mg | 50mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.349mg | 0.244mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 0.891mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 0.91mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.514mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 0.785mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 1.064mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 0.77mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
Белки:
19.74 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.92 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.34 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.6% |
