Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Конина vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +77.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +970.2%
Содержит больше МедьМедь +271.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1719%
Содержит больше ФосфорФосфор +888%
Содержит больше СеленСелен +938.5%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2890.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +552.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1665%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин B12 3.16µg 0µg 132%
Железо 5.03mg 0.47mg 57%
Белки 28.14g 3.02g 50%
Витамин C 2mg 35.3mg 37%
Цинк 3.82mg 0.21mg 33%
Витамин B9 129µg 32%
Фосфор 247mg 25mg 32%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Марганец 0.022mg 0.658mg 28%
Витамин B3 4.84mg 0.742mg 26%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Кальций 8mg 232mg 22%
Селен 13.5µg 1.3µg 22%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Медь 0.171mg 0.046mg 14%
Витамин B6 0.33mg 0.165mg 13%
Насыщенные жиры 1.9g 0.055g 8%
Жиры 6.05g 0.61g 8%
Калорийность 175kcal 32kcal 7%
Калий 379mg 213mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 0.03g 5%
Витамин B5 0.267mg 5%
Холин 23.2mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.201g 4%
Витамин B1 0.1mg 0.054mg 4%
Натрий 55mg 17mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин B2 0.12mg 0.13mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Магний 25mg 27mg 0%
Сахар 0.46g N/A
Триптофан 0.349mg 0.031mg 0%
Треонин 1.262mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0.1mg 0%
Лейцин 2.232mg 0.151mg 0%
Лизин 2.398mg 0.117mg 0%
Метионин 0.623mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0.087mg 0%
Валин 1.458mg 0.12mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +831.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +891.8%
Содержит больше ДругоеДругое +37.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6966.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.