Копченый лосось или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и осьминог?
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем осьминог. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, осьминог содержит только 164 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина D, но осьминог содержит больше витамина B12, железа, селена, меди, витамина B6, цинка, фосфора и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1364% лучше покрывает осьминог, чем копченый лосось
- Количество холестерина в продукте копченый лосось ниже.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +863.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1022.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +221.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +983.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1004.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 36µg | 1364% |
| Железо | 0.85mg | 9.54mg | 109% |
| Селен | 32.4µg | 89.6µg | 104% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Медь | 0.23mg | 0.739mg | 57% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.648mg | 28% |
| Цинк | 0.31mg | 3.36mg | 28% |
| Холестерин | 23mg | 96mg | 24% |
| Белки | 18.28g | 29.82g | 23% |
| Фосфор | 164mg | 279mg | 16% |
| Калий | 175mg | 630mg | 13% |
| Магний | 18mg | 60mg | 10% |
| Кальций | 11mg | 106mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Натрий | 672mg | 460mg | 9% |
| Витамин A | 26µg | 90µg | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.78mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.324g | 4% |
| Жиры | 4.32g | 2.08g | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.057mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.477g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.453g | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 164kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.9mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.047mg | 1% |
| Холин | 89mg | 81mg | 1% |
| Витамин E | 1.35mg | 1.2mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +524.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.2% |
