Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Копченый лосось или щука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами копченый лосось и щука?

  • Копченый лосось содержит меньше калорий, чем щука. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, щука содержит только 156 калорий.
  • Щука богаче чем копченый лосось в витамине B2, фосфоре, железе, витамине A и витамине B1.
  • Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает щука, чем копченый лосось

Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) в этой статье.

Инфографика

Копченый лосось vs Щука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +154.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +151.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +593.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Щука DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 136%
Витамин D 685IU 86%
Витамин D 17.1µg 86%
Селен 32.4µg 59%
Витамин B2 0.101mg 0.7mg 46%
Фосфор 164mg 412mg 35%
Натрий 672mg 29%
Медь 0.23mg 26%
Витамин B6 0.278mg 21%
Витамин B5 0.87mg 17%
Холин 89mg 16%
Железо 0.85mg 2.1mg 16%
Витамин E 1.35mg 9%
Холестерин 23mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 7%
Жиры 4.32g 8g 6%
Витамин B1 0.023mg 0.1mg 6%
Калий 175mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 5%
Насыщенные жиры 0.929g 4%
Магний 18mg 4%
Цинк 0.31mg 3%
Белки 18.28g 16.6g 3%
Витамин A 26µg 3%
Калорийность 117kcal 156kcal 2%
Витамин B3 4.72mg 5mg 2%
Кальций 11mg 28mg 2%
Витамин B9 2µg 1%
Марганец 0.017mg 1%
Углеводы 0g 4.3g 1%
Чистые углеводы 0g 4.3g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.205mg 0%
Треонин 0.801mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0%
Лейцин 1.486mg 0%
Лизин 1.679mg 0%
Метионин 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0%
Валин 0.942mg 0%
Гистидин 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
17% 8% 4% 70%
Белки: 16.6 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 4.3 г
Вода: 69.8 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ДругоеДругое +315.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.6g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.8g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Щука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.