Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1355.6%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +425.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.4%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +3222.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2817.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1453.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +651.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1500%
Содержит больше ДругоеДругое +42.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +349.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +198.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +788.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Цинк 0.31mg 10.3mg 91%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Селен 32.4µg 59%
Магний 18mg 262mg 58%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 8.844g 52%
Медь 0.23mg 0.69mg 51%
Железо 0.85mg 3.31mg 31%
Натрий 672mg 18mg 28%
Витамин B3 4.72mg 0.286mg 28%
Жиры 4.32g 19.4g 23%
Калий 175mg 919mg 22%
Марганец 0.017mg 0.496mg 21%
Витамин B6 0.278mg 0.037mg 19%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Витамин B5 0.87mg 0.056mg 16%
Холин 89mg 16%
Калорийность 117kcal 446kcal 16%
Насыщенные жиры 0.929g 3.67g 12%
Фосфор 164mg 92mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 6.032g 10%
Витамин E 1.35mg 9%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Витамин B2 0.101mg 0.052mg 4%
Кальций 11mg 55mg 4%
Витамин A 26µg 3µg 3%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Белки 18.28g 18.55g 1%
Витамин B1 0.023mg 0.034mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.205mg 0.326mg 0%
Треонин 0.801mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.572mg 0%
Лизин 1.679mg 1.386mg 0%
Метионин 0.541mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.924mg 0%
Валин 0.942mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 654mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $11.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.741g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Копченый лосось
Продукт Копченый лосось более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.