Кориандр или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кориандр и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина A, витамина C, меди, марганца и витамина B9, однако большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B6.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем кориандр.
- Кориандр имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +252.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +462.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +429.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +987.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.9µg | 46.8µg | 83% |
| Белки | 2.13g | 22.73g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин A | 337µg | 31µg | 34% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Фосфор | 48mg | 254mg | 29% |
| Медь | 0.225mg | 0.04mg | 21% |
| Марганец | 0.426mg | 0.019mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.346mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 10µg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.037mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 2.558mg | 9% |
| Железо | 1.77mg | 1.08mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.865mg | 6% |
| Калий | 521mg | 328mg | 6% |
| Магний | 26mg | 51mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.005g | 6% |
| Калорийность | 23kcal | 124kcal | 5% |
| Кальций | 67mg | 19mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.115mg | 4% |
| Жиры | 0.52g | 2.99g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.65g | 3% |
| Натрий | 46mg | 88mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Углеводы | 3.67g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.846g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Цинк | 0.5mg | 0.51mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +967.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +207.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2412.5% |
